author: 王相
title: 忘记过去，专注现在，预测未来--使用obsidian记录
date: 2025-06-01T13:09:00
rating: 5
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• 知识管理

• 忘记过去，专注现在，预测未来--使用obsidian记录
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  正文

我从小一直认为自己是一个聪明人，可是现实一次次的耳光，让我明白我是一个普通人甚至还是平庸的人，在高考失利后，我去复读好像更加验证了这件事，在此之后的人生中我好像就是为了证明自己还行而拼尽全力，被证明自己是一个合格的普通人这个鞭子追赶不敢停息。

在上大学后我更加迷茫不知道自己要什么，要干什么，总感觉一切都是新奇的，我总是在不断追寻，又不断放弃，在一次次的快速起步中证明自己可怜的“天赋”，最终不仅是一事无成，也累得要死，在这个期间我接触了时间管理，开始整理我糟糕的生活，也在毕业时学了知识管理，这些方法也只是缓解了我的焦虑，并没有真正的解决我的问题，我依旧迷茫，不知道要干什么，学习这些东西只是先射箭后画靶，并没有实际价值（或许有，一直没有收获就是一种反馈，只不过往往被我们下意识忽视）。

这个过程一直持续到25年的2月份，在这个期间我认识了Xavier，他的思考总是能让我耳目一新，在他的劝导下我下定决心要投入实践，我向清单控沙牛老师发起了一对一咨询，当时我的状态很迷茫，工作脱离了我的掌控，公司架构发生改变，而我在学习了很多知识后竟然没有进展，当时应该很失态，老师建议我开始记录自己的成就，做计划只做自己能掌控的部分，之后我开始尝试去去记录和执行12周工作法，在记录后却并没有收获我感觉很痛苦。

转机发生在2025-04-29号，我接受了最坏的打算大不了就辞职，也提供积累的数据算出来自己真实的时薪，通过这个数据的辅助我决定买一个学习桌和椅子，经过计算只要我用够一定时间，丢弃也回本，这个是数据给我带来的第一次正反馈，自此回到出租屋也有家的感觉了，说起来我从小到大一直以来都想要一个书桌和椅子用来读书写文章。

在这之后一切都进入了正轨，我在书桌上读书，实践卡片笔记写作法，每天坚持记录跟踪日记，开始分析每天的时间流向，我计划一个月学会盲打结果我看了时间才发现我投入的时间远远没有10个小时，没有成果是自然的，也就是在这个阶段我从知道知识不能改变命运，只有知识实践后的技能可以，到真正理解了这句话，并且开始去刻意的投入时间，在没有达到这个时间和重复次数的时候，不在方法上去较劲，确保自己真正的去学习。

也就是在这个过程我找到并形成了一套适合自己的记录分析方法，也是我写这篇文章的原因。这套方法是建立在柳比歇夫时间记录法的基础上的，不在只看时间和时间的流向，而是把注意力放在横跨时间轴的事件上（这个是因为我一直用obsidian处理数据能力弱，等我实践一段时间的notion可能会有新感悟）：

1. 柳比歇夫的第一层是记录数据—机械的把每一天每一分钟流向记录；

2. 柳比歇夫的第二层是有效时间—不同于总时间，有效时间要求我们记录专注的时长，只有专注时长才是我们精力的流向；

3. 柳比歇夫的第三层是复盘—复盘就像睁眼走路，通过眼睛来调整自己是否走歪；

   1. 宏观上可以看跟踪日记是否有记录执行有益周计划的事项，如果没有为什么？

   2. 微观上可以通过每一次专注的预测和校核实现—简单说干前预测，干后校准。

4. 柳比歇夫的第四层是找到目标预测未来—从记录的困惑找到问题作为目标去改善。

我通过跟踪日记记录发现了我的咖啡不耐受造成的拉肚子，通过跟踪反馈最后从每天的赖床到现在可以早上7.45准时起来读半个小时的书，通过记录发现阻碍我输出的关键要素的打字速度慢，让输出变成一件痛苦的事情，并提供记录分析让自己持续投入时间去练习盲打，到现在我已经成功写完一篇文章，每天的跟踪日记可以轻松完成，接下来也会按照节奏去学习小鹤双拼。工作上虽然变化很大，但是我已经找到了接下来一周的目标，这种目标可以快速带来反馈，影响到工作和生活质量上，自此之后我很少有情绪波动和内耗，因为我很明确的知道我要干什么，而且也能马上收获反馈调整，救赎之道，就在其中。

现在在来说一下我最近的改善，就在昨天（5.31）我和沙牛老师进行了今年第二次的咨询，在这次我明显更加轻松从容，虽然现在工作生活中有许多的问题，但是我有了信心去结局这些问题，我现在也可以通过一个月的记录数据去推导制订接下来一周的工作任务，相信在有了更多的数据积累，我可以制订更长的计划，并通过校准把计划完成。

我很幸运在毕业的时候认识了沙牛老师，在他的社区内里我认识了很多人，他们的帮助让我能够快速成长，其中我尤其要感谢Xavier，我和Xavier在这个过程有十几次的深入沟通，他一直在给我讲如何通过记录和实践去找到目标，每一次我完成作业后他总是能给我及时的帮助和指导，可以说没有他就没有这一篇文章。

以下是方法具体的操作和GIF

清单笔记

1. 跟踪日记
   1. 只用简短记录每天发生了什么事
   2. 是每天日记的目录索引
   3. 记录后方便我们彻底忘记
   4. 解除事件对我们带宽的占用，消解达克尼尼效应（一天过去不知道干了啥）
   5. 适合起步，简短，简单容易坚持
   6. 重点记录当天遇到的困难问题
   7. 在保持客观的基础上，中立记录，去除情绪的影响
   8. 当天完成的事项，可以记录幸福获取自信
   9. 事件后的反馈
   10. eg：第一天遇到的困难
       1. 当天总结分析
       2. 第二天制定计划并实行
       3. 第三天，实践后效果，分析改进制定计划
       4. 再次实践重复步骤
       5. 最后可以清楚看到问题是如何被发现解决的
       6. 知道完整的方法，耗时，最后可以形成外部视角
       7. 既知来时路，也能有合理的预期教别人，甚至能提前知道他可能犯的错误针对性教导
       8. 既保证建议合理有效，使双方关系和谐的同时增加了信用，影响力和领导力
       9. 记录的多了就可以通过过去了解现在预测未来

GIF中的文档

1. 跟踪日记示例
2. 2025-05-19
   1. Y2第一天
   2. 整理补充完Y1剩余的跟踪日记
   3. 构思第一篇文章方向
   4. 健身房一个半小时
      1. 椭圆机40分钟
      2. 划船机各五组，纠正动作
      3. 跳绳训练1800个
   5. 写昨天的财富自由之路笔记
3. 2025-05-20
   1. 早上7.46被空调冻醒，关了屏显后应该把定时在设置一遍
   2. 早上7.45成功醒过来，续写昨天的财富自由之路笔记
   3. 测绘出现问题，可以设置为下一周的目标
4. 2025-05-21
   1. 和咖啡拉肚子了，统计一下是否是因为咖啡
   2. 在思考目标和奖励的关系，把Y2目标增加了2000奖金，以80%为基准线
   3. 写了3条读书卡片笔记，是时候实践新的读书方法了
   4. 今天记录很流畅，因为是分两次记录，记录方法值得借鉴 #ToDo清单
5. 2025-05-21
   1. 经过调整睡觉流程，早上已经可以在7.45醒来
   2. 坚持一周后，开始尝试新方法，达到早上7点醒，用来读书写笔记
   3. 今天没有和咖啡，没有拉肚子
6. 2025-05-22
   1. 喝咖啡，拉肚子
   2. 纠正后健身动作，身体疼痛消失，为了身体而不是为了健美，写一篇注意事项和流程 #ToDo清单
   3. 测绘问题再次出现，增加优先级，制订流程
   4. 读书笔记有新思路，使用卡片笔记法继续实践一个月
7. 2025-05-23
   1. 不喝咖啡，不拉肚子
   2. 确定过量摄入咖啡会拉肚子，适应一个月后，提高耐受性后再来擦看 #ToDo清单 [[2025-06-23]]

2. 每日日记

   1. 可以部署柳比歇夫计时法。
      1. 柳比歇夫的第一层是记录数据—机械的把每一天每一分钟流向记录。
      2. 柳比歇夫的第二层是有效时间—不同于总时间，有效时间要求我们记录专注的时长，只有专注时长才是我们精力的流向。
      3. 柳比歇夫的第三层是复盘—复盘就像睁眼走路，通过眼睛来调整自己是否走歪。
         1. 宏观上可以看跟踪日记是否有记录执行有益周计划的事项，如果没有为什么。
         2. 微观上可以通过每一次专注的预测和校核实现—简单来说就是干之前先总体浏览一遍工作内容和工作量，根据今天的状态和往常的记录来预测这次任务（不是多步任务，尽量拆分到自己能拆分的最细的单位，因为越小越好分析，越能提高掌控能力，才能去利用每一个碎片时间）要多长时间，做完后去写出实际时间来对比，初期可以不用写原因就当积累经验培养直觉，在积累一段时间后后误差太大就要找原因了。
      4. 柳比歇夫的第四层是找到目标预测未来，目标从哪里来，周计划如何制定，去解决我们现在遇到的问题，通过每日跟踪日记可以找到一直以来的问题，把解决它作为目标。
      5. 这些东西是一定要做的，如何收益最大，就是把他们变成并联，去多线程完成任务，比如把任务拆分，就同时锻炼了拆解任务的能力，任务足够小就能利用碎片时间完成任务，这个过程不仅仅是用于预测复核，还提高了我们对任务和事项的掌控感，让我们的情绪稳定，不在心里一直有石头。
   2. 通过记录有效时间来判别项目进度
   3. 通过统计有效时间总成和精力占比来完成当天状态评估
   4. 诚实的记录每一个项目的有效时间可以获取这个项目的每日/每周/每月和总用时
   5. 通过写任务预计和完成时间来第一步校核，来提高掌控力和直接
   6. 通过写跟踪日记来第二步校核，确保没有走偏
   7. 柳比歇夫计时法的第三个层次是复盘和校核
   8. 通过对遇到的问题解决来制定周计划，去预测未来

3. 周计划

   1. 简单的记录每周MIT
   2. 和把MIT拆分的每日ddl
   3. 确保每日不乱，周计划自然完成
   4. 从跟踪日记中找到下一周的目标
   5. 目标来自生活可以更快实践反馈，改变生活

4. TODO清单

   1. 是代办清单
   2. 用来记录跟踪日记的困难和收获
   3. 变成下一个目标
      1. 要看和自己能力的链接
      2. 想要不擅长就是要达到的地方
      3. 不擅长不想要就是要规避的弱点

副产品实现3X3的80%的功能

学习3x3的难度不亚于obsidian，我低估了它的功能，它是集时间记录，时间线（每天干了什么，可以拍照留痕）代办事项，时间轴（进度条，和半个项目管理），外加每天的日记，这个可以扩展成为笔记，代办加日记甚至可以扩展成为复盘。
如果可以把任务的提醒设置成为具体的时间，甚至可以部署gtd流程时间线能插入照片就意味着可以变成图书库或者家人的纪念日库，唯一可惜的是没有把时间和有效时间区分，要实现柳比歇夫时间管理法极度依赖记录的诚实。
所以学习成本极高，使用也很难上手，它通过一个时间管理工具扩展出来了太多的功能，就算我们这种熟手要上手也得几天的学习和适应时间
要在ob里面实现这样的功能，并不容易，至少它的图表功能我无法实现，其他的我想还可以试一下。

如何实现3X3的功能，3X3的核心或者最吸引我的就是时间线功能，完全可以通过图床和双链标签的软连接实现，使用lifeos可以轻松完成，顺便可以实现数据自主化和更多的扩展功能。
使用跟踪日记来实现3X3的功能，形成一个和书的目录索引的功能来链接各个日记，代办事项可以通过标签链接TODO笔记，也可以通过lifeos的大日历和任务来显示时间轴，至于具体时间可以使用日记自带的精力统计，在日记页面实现柳比歇夫时间管理法。
当然obsidian毕竟不是时间管理软件，这篇文章的核心在于通过记录，高效分析自己的状态，可以更直观的联系笔记，个人感觉3X3之所以难以上手的原因在于功能太多，包含时间记录，时间轴和代办事项，很容易沉浸在美化和折腾中，我想通过这个软件实现部分功能，直观获取数据，因为在一堆过多的数据里分析和预测未来太难了，使用软件如果需要占用大部分精力也会增加坚持难度，相比于具体的时间分析，我个人认为落在时间轴上面的运动事件更有价值。
我们目前的记录和归档会被归纳到对应的笔记上面，也就是说我们的记录会被迫的按照项目划分，那样我要看我3个月的变化，得一个一个看，几乎没有实操性，我目前是使用跟踪日记，专门建立一个笔记来跟踪每日干的事情，我在最近一个月可以看到我在摆的时候往往会和小说联系起来，最好就能反省是因为某种娱乐方式会抢占我大部分注意力，进而把这个分析作为专项跟踪项目，在后续进行调整。